自卑和不自信是一对双胞胎，它们常会同时出现在我们心头。自卑的人一定缺乏自信，做什么事总缺乏信心的人，内心也一定藏有自卑。这些消极心理不是与生俱来的，那它们又是如何产生的呢?是什么使人感到自卑，渐渐对自己失去了信心。

当你暗暗爱慕一个女孩，却总是担心自己这也配不上她，那也可能会让她小瞧时;当接受一项工作任务，而总怀疑自己能力，觉得不如人时;和朋友在一起，总怕自己哪点做不好引起大家嘲笑时，这都是你的自卑心理在作祟。

什么是自卑?自卑感是一种自我怀疑、自轻自贱的心理感受。这种感觉很常见。理论上说，每个人内心都怀有自卑感，至少它曾在人的潜意识里悄悄留存过。虽然有些人看起来盛气凌人、威风凛凛，但他很可能是一个自卑感很严重的人，而这种表现只是为了掩饰自己的自卑罢了。

自卑是一种不良的心理状态，它会使人在做事时缺乏自信，使人对自己的能力产生怀疑，有时甚至觉得自己根本就不可能完成具有挑战性的工作和任务。有自卑感的人，自尊心常常非常脆弱，他们总是惧怕、担心别人当着自己的面，将自己的自卑公之于众，私下里又总是很在意别人对自己的评价。

这种心理状态不仅会使他们在工作中表现得一塌糊涂，而且领导、同事也对其能力持否定态度。所以，自卑、不自信的心理状态常常使他们面临着严重的工作压力。生活中，他们也总是事事小心，处处在意，生怕自己的自卑被他人发现。所以，他们常会尽力将自己包裹起来，或者在人际交往中选择远离、逃避。

专家认为，有自卑心理的人常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而又演变成别人也看不起自己的位置。他们常为此郁郁寡欢，不愿意与人交往，做事缺乏信心，优柔寡断，没有竞争意识，常感到疲劳与心灰意冷。这令他们感到十分苦恼和困惑。

无论是生活，还是职场发展，自卑都是一种负性的心理障碍。它是一种对自我潜能的人为压抑，在很大程度上影响着个人的自我发展。

尽管自己清楚这种心理状态，但却无法调整，而且还常常处于由它引起的强烈的压力状态中。还有一些人并不知道自己已经被自卑的精神绳索束缚着，这更使他们想逃离自卑的困扰。

那么，自己到底有没有自卑心理呢，自己的自卑到底严重到什么程度了呢?做一下测试一切都会真相大白了。

对下列题目作出“是”或“否”的回答。回答“是”打1分，“否”得0分。

1.你对自己的容貌满意吗?

2.你觉得自己的身体不够强壮吗?

3.你是否不太喜欢镜子中的自己?

4.你觉得像自己这样的年龄应该更高一些吗?

5.别人给你拍照时，总担心别人把自己拍丑了吗?

6.你内心常充满失败的影子吗?

7.与别人在一起时，自己常默默无闻，不说话?

8.是否总觉得自己常被别人挖苦?

9.不敢主动向自己所面临的困难挑战?

10.是否总觉得自己比别人笨一些?

11.对自己非常熟悉的事情，你有绝对的信心将其做好吗?

12.对于自己的过失，你会一直耿耿于怀吗?

13.你相信自己的未来会比他人更好吗?

14.参加运动后，你总是感到自己虚脱吗?

15.遇到困难时，你常常采取逃避的行为吗?

16.是否经常回想并检讨自己过去的不良行为?

17.与别人闹矛盾时，你通常总是责怪自己吗?

18.你是否不喜欢自己的性格?

19.你经常打断别人的讲话吗?

20.是否总觉得很多人不太喜欢自己?

21.做某件事时，常缺乏成功的信心吗?

22.即使不同意对方的观点，也不会当面提出反对意见吗?

23.你认为自己使父母感到失望吗?

24.是否认为身边的朋友怀疑自己的能力?

25.常对自己的工作业绩不抱太大希望吗?

26.你经常在心里默默祈祷吗?

27.你是否自甘落后?

28.别人没有征询你的看法，你会主动发表自己的意见吗?

29.自己的观点被人反对时，你是否马上会怀疑自己的正确性?

30.你对未来充满信心吗?

如果你的总分在0～5分之间，则说明你是一个非常自信的人。但是千万不要自满和自负噢。

如果你的总分在6～10分之间，则说明你不是一个自卑的人。

如果你的总分在11～20分之间，则说明你有一定的自卑心理，只要一遇到挫折，你就可能丧失信心。